使用跑步机跑步减肥怎么提高效率？_江西伊启-智能家用跑步机、动感单车、甩脂机等健身器材实力供应商！

跑步机是我们再家庭健身的利器之一。只要在家换上跑步装备，将跑步机插上电源，我们就马上就可以跑起来了。对于要进行减肥的人来说，选择跑步机减肥是个不错的选择，有氧运动可以提升人们的身体素质。那么，增敏使用跑步机进行减肥能有效的提高减肥效率呢？伊启健身器材公司小编带你来看看。

适度的力量训练
我们再进行体能训练时，人体内的糖分需要消耗完后，才能通过氧气来消耗脂肪。所以我们再进行体能锻炼需要达到一定的时间，如果没有达到一定的时间，就算进行跑步锻炼，体重还是没有减轻的。所以伊启跑步机提醒您，我们再跑步前可进行一些热身运动，之后可以尝试举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练，然后我们再进行跑步。切记千万不要跑步后再进行力量训练，否则可能出现体能不足的情况。

跑步前喝咖啡
跑步前喝咖啡这个行为，想必很多人不敢相信。我们在进行运动前40min-60min喝一杯咖啡可以有效增加减肥的效果。研究发现，跑步前喝一杯咖啡不仅能增加减肥的效果，还能提升5%~10%的燃脂效率。咖啡中的咖啡因可以提高血浆中脂肪酸的浓度，刺激新陈代谢以增加脂肪的氧化作用，并且能提升耐力和运动表现。需要注意的是患有心血管与肠胃方面疾病的人群，不能按照此方法进行跑步锻炼，不然会出现身体的不适。

跑步强度增加
坚持跑步了一段时间，发现体重没有什么变化。那么我们就要进行增加跑步强度了，调高跑步速度。按照调高的速度跑了一段时间后，你发现你还是还是感觉到很轻松，那就说明这个速度还是太低了。轻松的跑10mim与费力的跑10min，锻炼的效果是不一样的。但是我们跑步还是要注意体能消耗，如果消耗过大，那么可能会带来反效果。

间歇冲刺训练
我们在跑步的过程中加入间歇性冲刺训练，这个训练时间短，运动强度高，运动中提升热量消耗。间歇冲刺完毕后，身体会持续的消耗能量来填补刚刚间歇冲刺中消耗的体能，反而消耗更多的卡路里。间歇性冲刺：我们在跑步机上，进行每一组动作可以分为慢走、中速跑、冲刺跑，各阶段运行时间为2min。一个设置3-5组。可随着后期体能的增加而增加组数。

那么以上就是在跑步机上如何提升减肥效率的一些技巧，祝大家每个人都可以通过锻炼拥有一个健康的好身材。伊尚跑步机复制口令：￥eDOLbECf77f￥打开手机淘宝或天猫，购买跑步机即可参加《跑步赢现金》活动，使用伊尚跑步机或飞健跑步机跑50KM奖励100元，跑100KM奖励200元......等等

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